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　　天气转凉，火锅成为人们驱寒的大多数选择。但是一顿火锅之后，MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。
　　那么冬天吃火锅怎么“巧”吃才不胖呢？


　　MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。



　　1、肉食类


　　火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。


　　低热量肉食(热量/重量)：鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;牛肉(后腿) 98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g;牛肚 72/100g;鸡胸脯肉 133/100g;黄鱼(小黄花鱼) 99/100g。


　　2、蔬菜类


　　蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。


　　白菜：也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。


　　凉瓜：凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。


　　芹菜：可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。


　　冬瓜：很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。


　　菠菜：是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。


　　3、调料类至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。


　　吃火锅注意两大点：


　　肉要煮透


　　锅底汤热气腾腾，肉片、鱼丸、大虾、豆皮、海鲜、生菜、面条……想想就解馋吧，生食熟食、荦的素的一锅涮，这就是火锅。陈改云说，生熟一锅煮，火候要把握。有些人讲究口感，肉片下锅里随便一涮就捞出来进了嘴，嘴巴是爽了，没准病菌、寄生虫卵也进去了。


　　吃火锅，肉食一定要煮透，夹着血丝的程度最好不要吃，生肉上携带的病菌和寄生虫卵通过彻底加热才能杀灭，否则会引起胃感染等疾病。嘴巴重要还是健康重要，相信谁都明白。


　　此外，应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开，不得生熟混用，以免沾染到病菌，病从口入。


　　别搭冷饮


　　许多人吃火锅爱配冰爽的冷饮，女士和小朋友来一大桶橙汁，男士就来冰镇啤酒，吃一口热腾腾的涮菜，来一口冰爽的啤酒，那种刺激的确是种美妙的感受。


　　但这种吃法，却容易使嘴巴和食道受伤。“从火锅中捞出的菜肴温度很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。而许多人因为怕烫，就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻或便秘”。过凉的饮料本身也会刺激肠胃，甚至引发肠痉挛。


　　因此建议吃火锅时不要太心急，涮好的食物要先放在盘子里凉一下，蘸点冷调味品，饮料的温度也不要太凉。

oscar56

每次吃完火锅都感觉罪恶感十足。又想吃又怕胖，看了这个学到了

xp9725

这个还是要少吃点啊，嘌呤含量太高，常吃会引发痛风，另外在吃的时候配点酸奶助消化又保护肠胃。

250064721

楼主的方法或许管用,但是想不胖最好办法还是不吃或少吃火锅,因为一旦吃的时候这些都记不住了!!

wang23130301

楼主说得不错，我现在火锅也特别喜欢吃蔬菜，特别是茼蒿，肉类比较爱吃鱼~

7999790

喜欢吃老北京涮肉，清汤，炭火，铜锅，配上芝麻酱豆腐乳的香味，话说坐在火锅前根本就没有胖这个概念好不好，就是一个字，吃！

taiyang01

少吃高脂肪肉食，多吃鱼、鸡、羊等，多吃蔬菜和高纤维食品

黑水神雕

火锅确实是现代人特别喜欢的食物，特别是喜欢热闹的四川人民，则把这种饮食升华到了几乎艺术的程度。
其实，楼主提到的方式都还算不错，但是要想吃好还不容易发胖，那要特别注意下菜的步骤。
首先，应该把含嘌呤超多的内脏，肉类放到最后，而是先下蔬菜，海带，菇类，土豆，莲藕等素菜。
这样，可以保证人体会避免更多对人体有害成分的摄入。
当然，吃火锅搭配的饮料最好是自己熬制的水果汤，尽量清淡，不要加糖。
因为火锅内的调料都严重超过了人体至少三天的量，这都会对人体的健康造成很大的影响。
所以，在吃完火锅后的几天内，大家尽量素食清淡，不仅是食物，也包括调料。

toadam

火锅好吃 但是要少吃 特别是鱼丸 各种添加剂都有！

ziyan0

吃起来其实考虑太多反而吃不爽，吃不爽还不如不吃，哈哈哈，美食优先，减肥还是靠运动啦，有进有出，光控制进，太痛苦了