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「我要成为VIP」
| 1153477877 发表于 2021-7-11 08:46 只看TA 2楼 |
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长期运动的话，晨跑是最好的（要慢跑），不用特地规定跑的距离，每天早上绕小区（小区公园）跑就行，速度自己控制，跑到出汗就行，有余力的话最好跑到大汗淋漓，再走一小圈，回去冲个澡。很爽的。 晚上吃完晚饭，可以出去散散步，有助于消化。 还想多运动的话俯卧撑和仰卧起坐都是好的，还是不用特意规定次数，俯卧撑第一组做5——10个，之后每组可以做到做不起来为止（我不知道你的实力）。仰卧起坐建议10至20个一组，可以做三到四组（看你的情况）。运动前要活动开。 有条件去游泳最好。 以上所有运动，你觉得合适就可以做，不拘于时间限制。 |
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| 002193 发表于 2021-7-11 09:22 只看TA 3楼 |
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红心送上 我以前是喜欢打篮球的。有一段时间是天天打。 后来因为身体受伤就拒绝了一切运动 其实这是不好的 身体受伤也是需要适量运动才好 但是心懒意散之下，就是自暴自弃了 再加上烟酒都有 导致现在身体更是虚弱 所以，论坛的兄弟姐妹们，一定要运动起来，身体才会健康。 |
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| yyhan 发表于 2021-7-11 10:48 只看TA 6楼 |
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其实我觉得健身最好的运动还是传武，特别是传武中的太极，有氧运动的典范。太极其实是导引术，就像和面一样，和面需要加水嘛，呼吸的的氧气就是水，通过运动，把氧气一点一点的锻炼到身体里，运动完，也会感觉浑身像已经醒好的面，浑身精力充沛。当然学这个得学正宗的，动作配合呼吸，总不能你出拳的时候吸气吧  ，蓄势的时候吸气，出拳呼气。有些动作还配合哼，哈，嗯，等音节锻炼肺腑。确实挺不错的 。
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| yyhan 发表于 2021-7-11 11:14 只看TA 8楼 |
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引用:原帖由 小帥 于 2021-7-11 11:05 发表 |
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