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「我要成为VIP」
| btxzzyzh 发表于 2021-7-12 10:27 只看TA 12楼 |
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| 主要是要练肚子！一个大肚子全完了，腹肌练好了，自然身材就好。腰力也就好。b站有个伊恩，练腹肌的视频挺好的，每天20分钟左右。 |
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| zhengyi925 发表于 2021-7-13 23:12 只看TA 13楼 |
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| 最近正在坚持健身，每天八十个俯卧撑，四十个哑铃，八十个深蹲，效果明显，留个名，希望可以继续坚持下去 |
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| thethe9 发表于 2021-7-14 08:57 只看TA 15楼 |
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引用:原帖由 macdoland 于 2021-7-13 23:33 发表 |
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| rui4586412 发表于 2021-7-14 17:56 只看TA 16楼 |
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| 最近一直在坚持健身，每天跳绳500下，加俯卧撑，平板支撑，还要打半小时拳击，举哑铃，但是发现腹肌效果还是不明显，不知道有什么好办法 |
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| 一个老中医 发表于 2021-7-14 18:32 只看TA 17楼 |
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那是因为没有针对腹肌训练，可以加多几组练腹肌的，仰卧起坐跟仰卧直腿上抬，平板支撑只是练核心力量而已，练不到腹肌的引用:原帖由 rui4586412 于 2021-7-14 17:56 发表 |
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| 吃肖肖 发表于 2021-7-14 22:01 只看TA 18楼 |
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| 学生时代接触了健身，但是越来越大发现小伙伴们都慢慢离开自己的生活了。当然，最好的还是有几个一直能练下去的朋友，每次假期回来看到大家都有进步就很开心，从卧推20公斤成长到80公斤，虽然不多，但是其中有欢笑有付出，值得！最值得的是一个健康的身体，小伙伴们一直很健康，没有什么疾病，这才是最大的快乐 |
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| wangjunbao19 发表于 2021-7-17 10:50 只看TA 19楼 |
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| 运动呵呵，以前总是说中年肥，没有在意，现在自己中年了，真的开始肥胖了。不是不想运动，真的是没有时间，大把的时间用来上班，到家那么一会时间，忙忙家务还得pei-孩子玩会，真心没有时间呀 |
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| wangjunbao19的勋章 |
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